odpowiedzi do

siemKa, wiem że odpowiedzi na to pytanie jest mnóstwo we wszystkich postach, ale są one tak skrajnie odmienne, ze nie wiem co mam zrobić. Mianowicie, układam sobie dietke:) cel:oczywiście masa. Mój staż to około 5miesięcy treningów, z tego około 3 miesięcy z "dietą" (wziąłem ją w cudzysłów gdyż ta dieta raczej nie należała do najlepszych) Teraz [...]

[...] bardzo angażują się mięśnie brzucha? 3.Czy ma się po nich wywalony brzuch?(tak słyszałem) 4.Czy może ćwiczyć te ćwiczenia kiedy trenuje brzuch? Bardzo mi zależy na waszej odpowiedzi bo brzuch jest dla mnie priorytetem lecz ćwicze całe ciało i chce aby dobże wyglądały regenerując je(kiedyś ćwiczyłem codziennie i efektów nie było więc dla tego [...]

[...] mi prześledzić na początek ? -Mógłbym coś zrobić, aby jeszcze podnieść mój wzrost ? Dodatkowo proszę o poruszenie każdego możliwego tematu, proszę o konkretne szczegółowe odpowiedzi. Wiem, że jestem w wieku, w którym jeszcze się rozwijam, ale jeżeli nie zacznę zwracać większej uwagi mojemu ciału to za kilka lat obudzę się "z ręką w nocniku", a [...]

[...] 6-8 tyg przy tym witaminki essentiale forte na watrobe do tego odrzywka bialkowa i wegle.Czy i jakich skutków ubocznych moge sie spodziewac po takim cyklu prosze o konkretne odpowiedzi odnosnie skutkow a nie cyklu . Z gory dziekuje 1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. [...]

[...] ręce podczas biegania (narazie bez szaleńst, po 0,5kg na ręke a potem zobaczymy). czy ma to sens i jest bezpieczne? szukałam trochę na forum, ale nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi. co jeszcze mogę zrobić?(siłownia odpada) próbowałam trochę ćwiczyć i mam wrażenie że jestem silniejsza (robiłam jedną pompkę a teraz robię dwadzieścia), ale obwód [...]

[...] Mam 22 lata 184cm i 93kg troche za duzo. Jest to dieta redukcyjna i moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200kcal. Posluzylem sie programem vitalmax. Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam. 1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Otręby pszenne 50g Kefir 2% tłuszczu 100ml 2 posilek Mięso z piersi [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Wiec tak to jest dla mojego kolegi, kiedy powiedzial mi o swoim poprzednim cyklu to chce mu pomóc aby nastepny byl lepszy, wiec prosze o rospisanie cyklu+odblok na 16 tyg, dzieki z gory za odpowiedzi.

[...] jest na ampolce...numery na opakowaniu i na ampolce sa identyczne wiec... aha mam jeszcze jedno pytanko..w jakiej prporcji powinien sie oddzielic proszek z woda w 10 ml ampolce? Postaram sie zrobic zdjecie temu winkowi i je zamiescic! Za odpowiedzi z gory dzieki... Nigdy nie brałem sterydów i nie będę brał co widać na zamieszczonym obrazku :)))

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: chyba dobra klata : 140 martwy ciag : nie sprawdzalem przysiad :120 siema bardzo prosze o pomoc chce sobie zapodac konkretny cykl po ktorym moge sie spodziewac naprawde dobrych efektow. Prosze tylko o konkretne odpowiedzi z gory dziekuje pozdro.

[...] nat. o.5 l x 2 -100g ryżu z filetem z kuraka gotowanym, bądż duszonym i jakaś slatka -kostka twarogu -1 litr mleka -tuńczyk w sosie własnym, jak powyżej -kostka twarogu i jeszcze duże ilości wody -i Tyle !! walcie smiało odpowiedzi bedą Sogi za konkrety!! "If you always do what I have always done I will always get what I have always got" Decool

[...] skakać. Ogólnie czuję się narazie po nim OK jednak martwi mni to cisnienie. Drugie pytanie jest takie: kiedy przykladowo na ktorys tam weekend planowana bedzie mala impreza na ktorej spozywac sie bedzie alkohol w wiekszych dawkach czy w ten dzies THS poprstu nie brac? Za wszystkie odpowiedzi z góry serdecznie dziękuję. Pozdrawiam, TomG

[...] znaczną część swojej pracy wykonuje na kolanach/kolanie . Wie ktoś może jaki środek mógłby uśmierzyć ból ? Co polecicie facetowi w takim wieku aby ból minął ? Mądre odpowiedzi nagrodzę Sogiem :) z góry dziękuje i przepraszam za chaotyczny post, no ale jest już 2ga i padam z nóg , z góry dziękuje i czekam na opinie ,,znawców'' :) [...]

[...] próbować coraz mocniejszych połączeń... Czy uważacie że będzie to dobre połączenie: CP+mono+glutamina? I żeby nie zaczynać nowego postu zapytam sie jeszcze jaką glutamine polecacie? Osobiście nie jestem przekonany do tej z olimpa bo moi kumple mieli kilka razy i jakoś nie chwalili jej, więc może jakaś inna lepsza? Z góry dzięki za odpowiedzi!

Witam, jestem tutaj pierwszy raz. Na wstępnie powiem że znalazłem z 8 tematów o podobnym problemie jednak nie znalazłem konkretnych odpowiedzi tylko odsyłacze do niepotrzebnych rzeczy. Mój problem jest polega na tym że chcę schudnąć , najbardziej zależy mi na zrzuceniu 'sadła' z brzucha, nie wiem jak to się nazywa ^^ mam trochę gorszą sytuację [...]

[...] jak już wspomniałem rowerka i orbitreku. Ogólnie dziennie robię około 10km na rowerku i 5km na orbitreku. Schudłem już 3 kilo ;) Moja specyfikacja poniżej. Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 184 Cel treningowy: zrzucenie z wagi Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: granie na [...]

[...] efektów na swoich udach? bieganie czy ćwiczenia? 2. jeśli ćwiczenia to na jakie zwrócić większą uwagę aby zrzucić te kilka cm z ud? 3. Może polecicie jakieś zestawy ćwiczeń na wykształtowanie mięsni ud, brzucha dostępnych w internecie? Liczę na wasze odpowiedzi, z góry dziękuję! Zmieniony przez - Patka.K w dniu 2015-04-15 19:52:38

[...] i w dzień wolny. Jak myślicie, w jakie dni da się "wpiąć" siłownię, jaki zastosować plan, ile dni ćwiczyć, czy coś z moich dotychczasowych zajęć wyeliminować? Proszę o odpowiedzi. Dołączam w razie czego ankietę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: nie licząc [...]

[...] b). carbo (nie mam ale chyba kupie ) c). aminokwasy d). inne propozycje 3. Przed aerobami na czczo (rowerek okolo 30-40 minut) - ile czasu przed aerobami to spozyc? a). bialko b). aminokwasy 4. Przez aerobami w ciagu dnia (okolo 2h po posilku je wykonuje) odpowiedzi te co wyzej 5. Po aerobach, co i w jakim odstepie czasu do kolejnego posilku?

[...] jest być znacznie silniejszym i dobrze wyglądać. Oczywiście w gre nie wchodzą żadne specyfiki typu sterydy ;-/ A więc co mi radzicie? Co najlepiej kupić? Najlepiej żeby w odpowiedzi napisać np. Spalacze - Therm Fat burner - ~49zł - I jakieś (krótkie albo długie) uzasadnienie :) Cena nie gra roli, ale granica musi być :P MAX 150zł Pozdrawiam [...]

[...] zacząć od boksu czy innych sztuk walki ,ale jedyna moja możliwość finansowa to worek treningowy i cichy kącik przy ,którym mogę trochę poboksować ;)Sztangę,obciążenia,hantle i maszynę(z nią było ciężko) załatwiłem ;) Proszę o szczere odpowiedzi bądź linka odsyłającego do tematu , który odpowie na wszystkie moje pytania ;) Dziękuję i Pozdrawiam .